Yoga
Vi väcker kroppen med sköna andningsövningar. Fortsätter med flöden, styrkeövningar och stretch på matta. Passet avslutas med avslappning och återhämtning. Alla arbetar efter egen förmåga och dagsform. Går även att boka Online med Zoom.
HIT
Styrketräning i intervallform som utvecklar både musklernas och lungornas uthållighet. Korta intervaller på 25-30 sekunder och hög intensitet betonar detta pass där puls och muskulär uthållighet ligger i fokus.
Core / Styrka
Träning för hela bålen i ett lugnare tempo där vi fokuserar på utförande och kontroll. Passet utförs huvudsakligen med egna kroppsvikten och ibland med yogablock eller gummiband som redskap. Alla kan vara med då övningarna anpassas efter dig som deltagare. Går även att boka Online med Zoom.
YinYoga
En lugn yoga där vi stannar 3-5 minuter i varje position. Extra nyttig klass för dig som är stel eller lever i högt tempo eftersom du förutom att öka din inre rörlighet tvingas du också stanna upp i varje position och bara vara. Om du inte slappnar av blir inte effekten densamma. I yinyogan jobbar […]
Box
Detta blir ett gött pass för hela kroppen. Både pulsen och musklerna kommer få sitt. Vi jobbar efter egen förmåga. Man kan vara elittränad eller nybörjare. Du bestämmer dina vikter och ditt tempo. Enkla sparkar och slag där kroppen får jobba och hjärna bara tänka ”kör”, inte fokus på massa olika koordinationer. Vi kommer att […]
Power Rounds
En kombination av cirkelträning och egen station med varierad utrustning. Ett specifikt fokus varje vecka, tex muskelgrupp, utrustning eller tempo.
MediYoga
Spinning
Träning på spinningcyklar, här jobbar vi både sittande och stående. Du kör precis så hårt som dagsformen tillåter, du styr ditt egna motstånd och tempo. Vi har olika längd på våra spinningpass allt från 25 till 60 minuter. Våra instruktörer kör olika och till olika musikstilar, hitta din favorit. Alla kan!
Milon
Enkelt. Sätt i ditt chipkort i maskinen och tryck på start. Maskinen ställer då in sig efter dig och kommer ihåg vilket mostånd du hade sist du tränade. Effektivt. Du arbetar med olika motstånd koncentriskt och excentriskt, vilket ökar din styrka snabbare. Snabbt. Att köra igenom hela kroppen tar BARA 17,5 minuter. Grönt ljus. Du […]
